최근 우리 집 친구가 매일 밤, 새벽 울면서 뒤로 넘어가는데 이 때문에 모든 가족들이 잠을 설치기 일쑤인데요
특별히 어디가 아픈게 아니라 걱정하다 보니 야경증이 아닐까 생각되어 알아봤습니다.
야경증(야경증, Night Terror) 야경증은 수면 중 갑작스럽게 공포에 질린 상태로 깨어나 비명을 지르거나 몸부림치는 수면장애입니다. 보통 비렘(Non-REM) 수면 단계에서 발생하며, 주로 어린이에게서 흔하지만 성인에게도 나타날 수 있습니다.
원인
1. 스트레스와 불안 :
일상적인 스트레스나 심리적인 긴장이 야경증을 유발할 수 있습니다.
2. 수면 부족 :
불충분한 수면이나 수면 패턴의 변화는 야경증을 악화시킬 수 있습니다.
3. 유전적 요인 :
가족력이 있는 경우 야경증이 나타날 가능성이 더 높습니다.
4. 신경학적 원인 :
수면 주기 이상, 뇌 기능 장애가 영향을 줄 수 있습니다.
5. 약물 및 알코올 :
특정 약물 복용이나 알코올 섭취가 야경증을 유발할 수 있습니다.
6. 수면 환경 :
소음, 빛, 갑작스러운 환경 변화 등이 원인이 될 수 있습니다.
치료 방법
1. 수면 환경 개선 :
어두운 방에서 조용하고 안정적인 환경을 유지합니다.
2. 규칙적인 수면 시간 :
3. 스트레스 관리 :
명상, 요가, 심리 상담 등으로 스트레스를 줄이는 방법을 시도합니다.
4. 심리치료 :
인지행동치료(CBT)나 상담 치료가 도움이 될 수 있습니다.
5. 약물 치료 :
심한 경우 의사의 처방에 따라 항불안제나 수면제를 사용할 수 있습니다.
6. 수면 위생 관리 :
자기 전 카페인이나 알코올 섭취를 피하고, 디지털 기기 사용을 줄입니다.
7. 전문가 상담 :
야경증이 지속되거나 일상에 큰 지장을 초래할 경우, 수면 전문의나 정신과 의사의 진단을 받아야 합니다.